吃醋妒忌是两性亲密关系的绊脚石，但在相处过程中，难免会有一些细节令人忍不住妒火中烧，伤人伤己更伤情。
美国奥克兰大学教授、婚姻问题专家泰瑞·奥布奇博士认为，两性关系存在两种妒忌：一是“反应型妒忌”，通常在关系受到具体事件威胁时产生，如几乎所有人都会在伴侣有不忠行为时妒忌；二是“怀疑型妒忌”，多是缺乏安全感、不自信或不信任伴侣所致。美国临床心理学家吉尔·斯奎尔斯博士说，有些人天性就爱妒忌，有些人是受父母影响，或曾经受过感情伤害。为了消除不必要的妒忌，两位专家给出了如下建议：
理性评估妒忌类型。“疑神疑鬼”前，先好好审视一下自己的妒忌倾向。回想一下，每当妒忌心起时，是否有确凿的事实引发它。理性评估有助于弄清妒忌心是基于事实，还是源于害怕失去伴侣的焦虑。
别对外界竖起“高墙”。对伴侣的约束过于紧绷，会阻碍其与他人建立合理的人际关系。抓得越紧，另一半就越想逃跑。建议和伴侣开诚布公地讨论交往的“边界”，谈谈双方对同事、朋友、邻居等关系的看法，并合理分配时间和精力给其他关系，以建立健康的伴侣关系。
伴侣不是唯一“评审”。妒忌往往源自过于在意伴侣的看法，渐渐丧失了自我价值感。建议客观地审视自己，不要依赖对方，可以多花些時间与关心你的家人朋友在一起，他们会唤起你的自我肯定。
不断丰富自己。要想消除无谓的妒忌，除了需要家人朋友的支持，你还应做到真正地爱自己。建议扩大交际圈、运动健身、学习一种语言等，改变习以为常的无聊生活，或努力掌握一项新技能，成就感会占满你的心，妒忌就会大大减少。
不跟别人比较。“比较”通常是妒忌的前身。绝大多数人在拿自己和周围人相比较时，总能发现自身不足。“尺有所短，寸有所长”，人要适当专注于自己的长处，而不是揪住短处自我抨击。控制不住去比较的人，不妨花点时间列出自身的优点，放在显眼处随时警醒自己。
向爱人坦白。若吃醋妒忌已经发生，请放下防备心和剑拔弩张的态度，心平气和地告诉对方你的感受。可以试着用“我觉得自己……是因为……”这样的句式来表达，避免话语中带有指责之意。坦白不仅可以开门见山地点出问题所在，还可以推动双方开始探究妒忌的诱因。如果有必要，可寻求专业人士帮助。
妒忌不是出于爱。通过妒忌来表达爱意，不是长久幸福之道，甚至会适得其反，令人感到精疲力竭。妒忌不是出于爱，当不必要的妒忌慢慢滋长时，回想一下伴侣爱你的那些瞬间，提醒自己什么才是真正的爱。
